అతిగా నిద్ర పోతే ఏం జరుగుతుందో మీకు తెలుసా….

మనిషి జీవితం లో నిద్ర అనేది అత్యంత ముఖ్యమైనది. కానీ, అతిగా నిద్ర పోవడం మన ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. మీరు నిద్ర పౌడర్ లాంటి అనుభూతి పొందుతుంటే, అది నూతన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీసే ప్రమాదం ఉంది.

1. మానసిక ఆరోగ్యం పై ప్రభావం

• అతిగా నిద్ర పడి మానసిక సమస్యలు వస్తాయి. ఇది ఒత్తిడి, విచారం మరియు మనోభావాల స్థితులను పెంచుతుంది.
• మీ జ్ఞాపకశక్తి కూడా తగ్గిపోతుంది, మీరు దేనినీ మరచిపోతారు.

2. శరీర క్రియాశీలత లో మార్పులు

• అధిక నిద్ర శరీర చర్మం మీద ప్రతికూల ప్రభావం చూపిస్తుంది. ఇది తనివి, డార్క్ సర్కిల్స్ పెరిగే అవకాశం కలిగిస్తుంది.
• ఇది పక్ష్యం, శరీర వేగం లో తగ్గింపు కలిగిస్తుంది.

3. ఆరోగ్య సమస్యలు

• గుండె జబ్బులు మరియు శరీరంలో చక్కగా పనిచేయని ఆహార శోషణ వంటి సమస్యలు కూడా సృష్టించవచ్చు.
• మెటబోలిక్ సమస్యలు వల్ల బరువు పెరుగుదల కూడా సంభవించవచ్చు.

4. ఆధ్యాత్మిక, శారీరక మార్పులు

• నిద్రలో అసాధారణ మార్పులు మనం చేసే పనుల పై నేరుగా ప్రభావం చూపిస్తాయి. మీ దినచర్యను మార్చడం, పని సామర్ధ్యం తగ్గడం మొదలైనవి.

5. మీ మూడ్ పై ప్రభావం

• ఇబ్బందులు, బాధలు ఎక్కువగా అనిపిస్తాయి. ఇది మీరు చేసిన నిర్ణయాలలో తప్పులు చేస్తూ, మీ జ్ఞానం పై ప్రভাবాన్ని పెంచుతుంది.

• 6. ఉత్తమ నిద్ర క్రమాన్ని తీసుకోవడం

  • నిద్ర పద్ధతిని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ప్రతిరోజు ఒకే సమయంలో నిద్రపోతే, మీ శరీరం అది ఒక స్తిరమైన రీతిగా స్వీకరిస్తుంది.
  • మీ పక్కోచిన ప్రదేశం, చల్లగా ఉండే పరిస్థితులు, మరియు తగిన తప్పిన ఒత్తిడి నుండి దూరంగా ఉండటం కూడా నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.

  7. వైద్య చికిత్స

  • ఎప్పటికప్పుడు తగిన వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నిద్రలో సమస్యలు ఎదురయ్యే సందర్భంలో వైద్యుడు సూచించే పద్ధతులను పాటించడం ఉత్తమం.
  • స్లీప్ యాప్ లేదా నిద్ర మాడ్యూల్స్ కూడా మీ నిద్రను క్రమబద్ధంగా మార్చడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

  8. సంవత్సరం లో వేరే వేరే కాలాల్లో నిద్ర అలవాట్లు

  • రాత్రి నిద్ర మరియు పగటి నిద్రలో కొంత మార్పులు ఉండాలి. మీరు ఏ కాలంలో నిద్రపోతున్నారో, అది మీ శరీర వేగం మరియు దినచర్యపై ప్రభావం చూపుతుంది.
  • జీవితం లో మానసిక సాంత్వన కోసం వ్యాయామం మరియు తగిన పద్ధతుల్లో ఆహారం కూడా కీలకంగా ఉంటుంది.

  9. పరిమితి లో నిద్ర వల్ల పొందే లాభాలు

  • పరిమితి లో నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది, దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ శరీర శక్తిని పెంచుతుంది.
  • శరీరంలోని విటమిన్ లెవల్స్ మరియు మెటబోలిక్ రేటు స్థిరంగా ఉంచుతుంది.

  10. మీ ఇంట్లో మరియు కార్యాలయంలో ఒత్తిడి తగ్గించడం

  • మీరు రోజంతా ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ లేదా అనారోగ్యాన్ని ఎదుర్కొంటే, అది నిద్రపై ప్రభావం చూపిస్తుంది.
  • పనులలో వ్యత్యాసం చేయడం, మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి ఇవ్వడం, మరియు ప్రతి రోజూ కొన్ని ఆత్మశాంతి పద్ధతులను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యమైంది.
  • 

కుదిర్చే మార్గం:

• నిద్రకు ఒక సాధారణ పద్దతిని అనుసరించండి.
• 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం ఉత్తమం.
• పొద్దున నడక చేయడం లేదా ధ్యానం చేస్తే, ఆత్మశాంతిని పొందవచ్చు.