మన వంటలలో గంజి అన్నం ప్రత్యేకమైన స్థానం కలిగి ఉంది. అయితే, ఇటీవలి కాలంలో ప్రెషర్ కుక్కర్ వాడకంతో గంజి అన్నం యొక్క ప్రాముఖ్యత తగ్గిపోతోంది. చాలా మంది గంజిని అవసరం లేని ద్రవంగా భావించి పారేస్తున్నారు. కానీ, గంజిలో దాగి ఉన్న పోషక విలువలు శరీరానికి అమూల్యమైనవి.
మీరు తెలుసా? గంజితో ఉదయాన్నే అన్నం తింటే ఆరోగ్యానికి ఎనలేని ప్రయోజనాలు అందిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ ఆరోగ్యకరమైన వంటకాన్ని ఎలా సిద్ధం చేసుకోవాలో తెలుసుకుందాం.
గంజి అన్నం తయారీకి కావాల్సిన పదార్థాలు
✅ 2 కప్పుల అన్నం
✅ తగినంత ఉప్పు
✅ 1 ఉల్లిపాయ (సన్నగా తరిగినది)
✅ 2-3 పచ్చిమిర్చి
తయారీ విధానం
👉 ముందుగా, అన్నాన్ని గిన్నెలో లేదా కుక్కర్‌లో తగినంత నీటితో ఉడికించాలి. ఎక్కువ నీరు వేసి వండినప్పుడు గంజి ఏర్పడుతుంది.
👉 అన్నం పూర్తిగా ఉడికిన తర్వాత, నీటిని వేరుగా ఓ గిన్నెలో తీసి, దాన్ని గంజిగా వాడుకోవాలి.
👉 అన్నాన్ని కొద్దిసేపు చల్లారనివ్వాలి.
👉 ఇప్పుడు గంజిలో మీకు అవసరమైనంత అన్నం వేసి, తగినంత ఉప్పు కలిపి బాగా మిక్స్ చేసుకోవాలి.
👉 చివరిగా, సన్నగా తరిగిన ఉల్లిపాయ ముక్కలు, పచ్చిమిర్చి వేసి కలిపితే ఆరోగ్యకరమైన గంజి అన్నం సిద్ధం!
గంజి అన్నం తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
✔ జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది
✔ శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది
✔ వైరల్ ఫీవర్, జలుబు నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది
✔ ఆమ్లత్వం, కడుపు మంట తగ్గిస్తుంది
✔ శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది
ఇప్పుడు మీరు కూడా ఈ గంజి అన్నాన్ని మీ రోజువారీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఇది సహాయపడే సరళమైన మార్గం!
